Zadbaj o zdrowie psychiczne i fizyczne

Wim Hof

Hartowanie
Na czym polega hartowanie? Oczywiście istnieje kilka czy nawet kilkanaście metod hartowania organizmu, jednakże – jeżeli nigdy wcześniej nie miało się z nimi do czynienia – warto rozpocząć swoją przygodę z hartowaniem od czegoś prostego i nie aż tak bardzo nieprzyjemnego. Nie dla każdego odpowiednie będzie morsowanie. Przeciętny człowiek może mieć bowiem gigantyczne trudności z zanurzeniem chociażby jednej nogi w lodowatej wodzie. Nie warto więc od razu rzucać się na głębokie wody. Efektywne hartowanie organizmu równie dobrze można też przeprowadzić w domowych warunkach. Jak więc to uczynić?

Tak naprawdę potrzebna jest do tego tylko łazienka. A dobrze zrealizowane hartowanie poskutkuje nawet lepiej aniżeli suplementy na wzmocnienie organizmu, więc warto stosować je codziennie. A w jaki sposób to czynić? Domowe hartowanie polega po prostu na przemiennym oblewaniu ciała zimną i ciepłą wodą. Wystarczy to czynić podczas porannego lub wieczornego prysznica, ażeby nie tracić na to dodatkowego czasu. Minimum trzy czy cztery razy należy zmienić temperaturę wody, aby zabieg przyniósł odpowiednie rezultaty. Domowe hartowanie spokojnie można robić codziennie. Fantastycznie zadziała na układ immunologiczny. Hartowanie powinno wykonywać się w obecności kogoś.
Hartowanie organizmu jest nieocenionym sposobem na zabezpieczenie sobie mocniejszej odporności. A co jeszcze fajniejsze – jest to zabieg prosty i do tego zupełnie darmowy. Kiedy za suplementy na odporność trzeba wydawać spore pieniądze, tak hartowanie organizmu nic nikogo nie kosztuje. Problemem jest jedynie to, że trzeba poświęcić na nie odrobinę czasu. Jest to wszelako mały problem. Wystarczy bowiem każdego dnia poświęcić te dziesięć czy kilkanaście minut na zastosowanie obranej metody hartowania.

Oddech

Istnieje niemało sposobów relaksacji, wyciszenia, skupienia, odcięcia od obsesyjnych myśli. Jedną z nich jest mindfulness, czyli po prostu, mówiąc po polsku, uważność. Osadź się w teraźniejszości i skup się na swoim oddechu.

Nierzadko nasze myśli uciekają. Zwykle w dwa znajome nam znakomicie kierunki. Albo roztrząsamy przeszłość i najczęściej w sposób negatywny, wyrzucając sobie mnóstwo spraw, decyzji. Drugi kierunek, to rzecz jasna przyszłość. Zamartwiamy się, co dalejdalej z naszym życiem. Myślimy o planach, może zmianie, pieniądzach. Jak opanowują Cię natrętne myśli, usiądź wygodnie. Skup się na swoim oddechu.

Skoncentruj się na tym co tu i teraz, a wszystkie myśli, które przejdą przez twój umysł w tym procesie, będą znacznie bardziej zracjonalizowane. Może ich pojawić się sporo. Nie myśl o innych ludziach, o ocenach, o cudzych tryumfach. Ty też możesz sporo osiągnąć. Dopóki wszelako nie skupisz się na sobie, nic z tego nie ziści się.

Proces uważności, czy jeśli preferujesz, mindfulness, nie anuluje wszystkich twoich problemów. Wszakże codzienne, kilkuminutowe świadome oddychanie może dać naprawdę długofalowo wspaniałe rezultaty dla twojej psychiki i nastawienia do życia. Spróbuj. Nic nie tracisz, możesz tylko zyskać. Zwłaszcza w tym zagonionym świecie taka praktyka jest na wagę złota.

Medytacja
Medytacja rozumiana jako skoncentrowanie uwagi na Bogu, skupienie się na modlitwie, jest cudowną łaską daną przez Stworzyciela ludziom nawróconym. Medytacja pojmowana jako wyciszenie się, uspokojenie myśli, może to być na przykład kontemplacja piękna przyrody, jest czymś, co może pomóc w odprężeniu sfery psychicznej, nabraniu sił intelektualnych, nabraniu dystansu do spraw codziennych. Natomiast techniki religii wschodnich, jak chociażby mantrowanie, są rzeczą złą, albowiem w  przypadku osób wierzących w miejsce zaufaniu Bogu jako źródłu życia i miłości stawiają jakąś niesprecyzowaną samoświadomość i inne rzeczy niezgodne z wiarą chrześcijańską natomiast w przypadku osób niewierzących mogą blokować poznanie Stwórcy.

Dodaj komentarz